alimenti che contengono la vitamina D

Alimenti che contengono la vitamina D

La vitamina D è un elemento davvero importante per la salute del corpo e delle ossa, oltre che per il sistema immunitario. La vitamina D ricopre un importante ruolo nel mantenimento della salute del nostro organismo. Innanzitutto essa si distingue in colecalciferolo, o vitamina D3, […]

il tessuto osseo

Il tessuto osseo

Il tessuto osseo è un tessuto biologico plastico,  quindi che tende a modificarsi nel tempo, dotato delle caratteristiche di durezza e di resistenza. Nell’osso possiamo distinguere una parte interna (tessuto spugnoso e molto leggera, come vedremo) ed una esterna più dura e compatta. Il tessuto osseo […]

quanta vitamina D serve per stare in salute

Quanta vitamina D serve per stare in salute?

La vitamina D ha azioni benefiche molteplici ed importanti sul nostro organismo. Per quanto riguarda la salute dell’osso, è basilare per poter ottimizzare l’assorbimento intestinale di calcio. La vitamina D è presente nei vegetali e negli alimenti di origine animale (in particolare nei grassi animali), ma gran parte […]

quando ricorrere alla supplementazione

Quando ricorrere alla supplementazione

La supplementazione è necessaria in tutte quelle circostanze in cui l’apporto di calcio e vitamina D risulta inferiore a quello richiesto per mantenere in salute le ossa. Ci sono circostanze particolari in cui la loro carenza mette più a rischio la salute della persona, esponendola ad […]

ossa e muscolo una combinazione vincente

Ossa e muscolo: una combinazione vincente

Alla rigidità delle circa 200 ossa che compongono lo scheletro  si associa la dinamicità dei muscoli e delle articolazioni, facendo sì che la struttura complessiva sia al tempo stesso solida e flessibile, consentendo al corpo umano di muoversi. I muscoli, assieme alle articolazioni, donano stabilità e movimento alla straordinaria architettura dello scheletro umano. In […]

non solo donne

Non solo donne

L’osteoporosi colpisce più il sesso femminile, ma ha un peso rilevante anche nei maschi! A differenza di quanto avviene nelle donne (55-70% dei casi di osteoporosi), nell’uomo l’ osteoporosi si verifica come conseguenza a malattie o all’uso di farmaci. In Europa 22 milioni di donne (di cui […]

quali sono i nemici delle ossa

Quali sono i nemici delle ossa

Sesso ed età sono due elementi da tenere in considerazione quando si parla di salute delle ossa. Come ogni parte del corpo umano le ossa si modificano con il tempo. Anche gli stili di vita scorretti sono nemici dichiarati delle ossa, come del resto lo sono in generale […]

le 5 A della salute delle ossa

Le 5 A della salute delle ossa

Il fatto di avere le ossa robuste e belle forti è in parte legato a  fattori  genetici. Tuttavia, durante l’adolescenza e ancor prima durante infanzia, anche i fattori ambientali possono influenzare la crescita scheletrica. Durante l’adolescenza vanno soprattutto tenute sotto controllo le  5 “A”: Alimentazione […]